Ang paggamot ng cervical osteochondrosis ay isang gawain na nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte at ang aktibong pakikilahok ng pasyente sa prosesong ito. Samakatuwid, ang mga pamamaraan at aktibidad sa kalusugan na isinasagawa sa bahay ay madalas na nagiging isang kinakailangang yugto ng therapy, na nagpapahintulot sa isa na pagsamahin ang nakamit na tagumpay ng gamot at iba pang mga paraan ng paggamot, pati na rin ang pagpapabilis ng paggaling.
Bagama't itinuturo ng mga eksperto ang pinsala at mga potensyal na panganib ng self-medication, ang ilang mga independiyenteng aksyon ng pasyente ay nabibigyang-katwiran mula sa isang medikal na pananaw at kahit na inirerekomenda ng mga doktor.
Pagkilala sa mga sanhi ng osteochondrosis
Ang paggamot ng cervical osteochondrosis, parehong "opisyal", na inireseta ng isang doktor, at isinasagawa sa bahay, una sa lahat, ay nangangailangan ng pagkilala sa mga sanhi ng patolohiya. Ito ay dahil sa isang bilang ng mga contraindications, halimbawa, sa pagsasagawa ng ilang mga uri ng pisikal na aktibidad kung ang mga degenerative na pagbabago ay nagsimulang mangyari sa ilalim ng impluwensya ng mga kahihinatnan ng pinsala sa leeg.
Samakatuwid, ang isang kumpletong pagsusuri, kabilang ang mga instrumental at mga pagsubok sa laboratoryo (x-ray, CT, mga pagsusuri sa dugo, atbp.)
Pagwawasto ng pamumuhay
Isinasaalang-alang ang malaking bilang ng mga "araw-araw" na mga kadahilanan na pumukaw sa simula ng cervical osteochondrosis at mapabilis ang pag-unlad ng sakit, ang pangangailangan para sa pag-aayos ng isang malusog na pamumuhay ay nagiging malinaw.
Diet
Ang ganitong konsepto, na tila walang kaugnayan sa osteochondrosis, bilang nutrisyon, ay maaaring magbago sa kurso ng mga kaganapan kapwa patungo sa paglala ng kondisyon at pagbawi. Ang ilalim na linya ay ang isang kakulangan ng nutrients at oxygen, sa ilalim ng impluwensya kung saan ang mga intervertebral disc ay nagsisimulang bumagsak, ay maaaring sanhi ng isang pagpapaliit ng lumen ng mga daluyan ng dugo. Ito naman, ay kadalasang sanhi ng mga pagbabago sa atherosclerotic at mataas na antas ng kolesterol.
Para sa osteochondrosis, inirerekumenda na iwanan ang mataba at pritong pagkain, pinausukang pagkain at bigyan ng kagustuhan ang mga sandalan na uri ng karne at isda, buong butil na sinigang, at mga pagkaing gulay. Ang ganitong diyeta, kasama ng paggamot sa droga, ay nakakatulong na maibalik ang suplay ng dugo sa mga tisyu ng gulugod sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga katangian ng kalidad ng dugo.
Ang pagkonsumo ng sapat na dami ng likido ay napakahalaga: ang nakatagong pag-aalis ng tubig ay isang kondisyon na hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan sa labas, ngunit nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa mga tisyu ng katawan, kabilang ang mga tisyu ng mga intervertebral disc.
Mahalaga: Ang malakas na tsaa o kape, bagaman ang mga ito ay inumin, ay hindi nakakatulong sa muling pagdadagdag ng mga reserbang likido sa katawan. Bukod dito, ang mga sangkap na nilalaman ng kape at tsaa ay may malakas na diuretikong epekto, na maaaring maging sanhi ng kakulangan ng tubig sa mga tisyu.
Pagtigil sa masasamang gawi
Ang Vasoconstriction ay ang pinakakaraniwang sanhi ng malnutrisyon ng mga intervertebral disc sa mga naninigarilyo.
Ang mga bahagi ng usok ng tabako ay nakakagambala sa tono ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pagbaba sa kanilang lumen at hindi sapat na suplay ng dugo sa mga tisyu ng katawan, kabilang ang istraktura ng gulugod.
Ang mga inuming alkohol ay may bahagyang naiiba, ngunit hindi gaanong nakakapinsalang epekto: ang mga metabolite ng alkohol ay mga nakakalason na compound na nakakagambala sa aktibidad ng central at peripheral nervous system. Ito ay humahantong sa isang pagkasira sa innervation ng lahat ng mga organo sa pangkalahatan at ang cardiovascular system sa partikular, na responsable para sa sapat na suplay ng dugo sa mga tisyu.
Ang pagtigil sa masamang gawi ay dapat na ang unang hakbang sa paggamot ng osteochondrosis - kung wala ito, kahit na ang pinaka-epektibong therapy ay maaari lamang magbigay ng pansamantalang kaluwagan ng mga sintomas, ngunit hindi kumpletong pagbawi.
Organisasyon ng trabaho at lugar ng pagtulog
Ang sedentary na trabaho o trabaho "sa iyong mga paa" (mga tindero, guro, atbp.) ay isa sa mga kadahilanan na matalas na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng osteochondrosis at humahantong sa mabilis na pag-unlad ng isang na-develop na sakit.
Sa proseso ng paggamot sa sakit na ito, kung hindi posible na baguhin ang mga trabaho, kinakailangan na kumuha ng responsableng diskarte sa tamang pagpili ng upuan sa opisina o upuan (adjustable taas ng upuan at armrests, mataas na likod - hindi mas mababa kaysa sa likod ng ulo, atbp.).
Ang bedding - kutson at unan - ay dapat matugunan ang mga orthopedic na pamantayan, hindi masyadong matigas o malambot at magbigay ng tamang suporta para sa katawan at ulo habang natutulog.
Therapeutic gymnastics
Matapos ang nagpapasiklab na proseso at sakit ay humupa, ito ay kinakailangan upang isagawa ang mga pagsasanay na inireseta ng doktor mula sa kumplikadong mga therapeutic exercises. Ang pagiging regular at sistematiko ay ang mga pangunahing kinakailangan para sa therapy sa ehersisyo: ang pang-araw-araw na 10 minutong ehersisyo ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga oras na klase na gaganapin isang beses sa isang linggo.
Dahil ang lahat ng bahagi ng gulugod ay may isang karaniwang sistema ng suplay ng dugo at hindi nakahiwalay sa isa't isa, na may osteochondrosis ng cervical spine, ang thoracic at lumbar na mga seksyon ay madalas na kasangkot sa proseso ng pathological. Iyon ay, ang malnutrisyon ng mga disc sa servikal na rehiyon ay nagmumungkahi ng mas marami o hindi gaanong nabuong problema ng tissue nutrition sa ibang bahagi ng spinal column.
Samakatuwid, para sa therapeutic at prophylactic na layunin, inirerekomenda ang mga exercise therapy complex na nakakaapekto sa buong gulugod sa kabuuan.
Pangunahing hanay ng mga pagsasanay
Mga ehersisyo para sa cervical spine:
- Kapag nakaupo o nakatayo, tuwid ang iyong likod. I-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg at ikiling ang iyong ulo pakaliwa at pakanan, pasulong at pabalik, na pinapayagan itong "mahulog" sa ilalim ng sarili nitong timbang nang mas mababa hangga't maaari sa iyong mga balikat, sa iyong dibdib o likod, sa iyong likod. Gumawa ng 5-6 na baluktot sa bawat direksyon, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo, ngunit sa pag-igting ng kalamnan - "pinipilit" ang iyong ulo na yumuko nang mas mababa hangga't maaari.
- Umupo nang kumportable at ituwid ang iyong likod. Maghawak ng lapis sa pagitan ng iyong mga labi o isipin na lang na hawak mo ito at "isulat" sa hangin ang mga numero mula 0 hanggang 9, ang alpabeto, ang iyong sariling pangalan - anuman ang gusto mo. Siguraduhin lamang na ang mga paggalaw ng lapis ay hindi monotonous, sa ganitong paraan maaari mong iunat ang lahat ng mga kalamnan ng leeg at dagdagan ang daloy ng dugo sa kanila at sa cervical spine.
Mag-ehersisyo para sa thoracic spine. Kapag nakaupo o nakatayo, tuwid ang iyong likod. Hilahin ang iyong mga balikat pabalik hangga't maaari, sinusubukang ikonekta ang iyong mga talim ng balikat. Ulitin din ang paggalaw sa tapat na direksyon - itulak ang iyong mga balikat pasulong hangga't maaari. Gawin
4-5 na pag-uulit.Mag-ehersisyo para sa thoracic at lumbar spine. Humiga sa sahig nang nakadapa, humiga sa iyong mga palad at tuhod, nang tuwid ang iyong likod. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mas mababang likod hangga't maaari, ibinabalik ang iyong ulo, at manatili sa posisyon na ito ng 3-5 segundo, pagkatapos nito, habang humihinga, nang hindi bumabalik sa panimulang posisyon, malakas ding i-arch ang iyong likod pataas. Sa kasong ito, dapat mahulog ang iyong mga balikat, at subukang abutin ang iyong dibdib gamit ang iyong baba.
Masahe
Ang isang buong masahe sa bahay ay halos hindi posible. Ngunit ang rubbing at stroking ay magiging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga pathological na lugar ng gulugod, pati na rin mapanatili ang epekto na nakamit pagkatapos ng isang kurso ng propesyonal na massage sa kalusugan.
Upang gawin ito, kumuha ng tuwalya o piraso ng tela na hindi bababa sa 120-150 cm ang haba, depende sa iyong taas: kapag inilagay mo ang improvised na "massager" sa likod ng iyong likod, dapat itong kumportable para sa iyo na hawakan ito nang nakataas ang iyong mga braso sa gilid, kalahating nakatungo.
Kung ang tuwalya ay masyadong malambot, bago gamitin, ibabad ito sa isang malakas na solusyon sa asin (2 kutsara bawat 1 litro ng tubig) at tuyo ito - ito ay magbibigay sa ibabaw ng tela ng kinakailangang tigas.
Ilang beses sa isang araw, sa anumang pagkakataon - kahit na nakaupo sa harap ng TV, maaari kang magsagawa ng self-massage: maglagay ng tuwalya sa likod ng iyong leeg at kuskusin ang balat mula sa magkatabi na may mga paggalaw na "paglalagari". Subukang huwag ilagay ang presyon sa cervical vertebrae - ang iyong layunin ay dapat na makamit ang isang pakiramdam ng init sa ibabaw ng balat.
Pagkatapos kuskusin gamit ang parehong tuwalya, gawin ang isang serye ng mga tapik sa leeg.
Ang mga espesyal na applicator ng karayom - mga aparato na idinisenyo upang gamutin ang osteochondrosis at isang bilang ng iba pang mga pathologies ng gulugod sa bahay - ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng cervical vertebrae, pati na rin magbigay ng isang reflexogenic effect.
Mga thermal treatment
Isinasaalang-alang ang malapit na "kapitbahayan" ng leeg at utak, ang mga thermal procedure ay dapat tratuhin nang may matinding pag-iingat at magsimula lamang pagkatapos ng kasunduan sa dumadating na manggagamot.
Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pag-init ng ibabaw ng balat at pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo upang ang bawat tao ay maaaring pumili ng pinaka-maginhawa at ligtas para sa kanilang sarili:
- mga compress ng alkohol;
- mga compress gamit ang mga tincture ng alkohol ng mga halamang panggamot (sa kasong ito, ang nakakainis na epekto ng alkohol ay pinagsama sa pagkilos ng mga bioactive na sangkap na kasama sa komposisyon ng mga hilaw na materyales ng halaman);
- nanggagalit at nagpapainit ng mga pamahid at gel;
- dry warming compresses - pinainit na asin o tuyong mga halamang gamot, inilagay sa isang bag ng tela, ay inilapat sa leeg hanggang sa ganap na lumamig ang compress.
Karagdagang impormasyon
Panatilihin ang isang "Well-Being Diary" kung saan araw-araw mong nire-rate ang iyong kondisyon sa 10-point scale, kabilang ang tindi ng pananakit ng leeg, pamamanhid sa mga braso, tinnitus at iba pang sintomas ng cervical osteochondrosis.
Kasabay nito, isulat sa isang talaarawan ang lahat ng mga pamamaraan na isinasagawa mo sa iyong sarili, pati na rin ang mga gamot na iyong ginagamit - parehong oral at lokal (gels, ointment).
Sa isang regular na pagbisita sa doktor, ang talaarawan na ito ay magbibigay-daan sa espesyalista na gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pamumuhay batay sa impormasyong ibinigay, at dagdagan ang paggamot sa bahay o ibukod ang ilang mga aktibidad mula dito.
Mahalaga: isang bilang ng mga kondisyon na madalas na kasama ng cervical osteochondrosis (vertebral artery syndrome, cerebrovascular accident, vestibular disorder, atbp.) ay nangangailangan ng isang lubhang responsableng saloobin sa mga pamamaraan ng paggamot sa bahay.
Samakatuwid, huwag gumawa ng anumang aksyon bago kumonsulta sa iyong doktor, dahil ang self-medication ay maaaring humantong sa malubhang komplikasyon at pagkasira ng iyong kalusugan.